チアシードって何？
以前、人気テレビ番組「あるある○辞典」で取り上げられて大きな話題となったダイエット素材「バジルシード」。
きっとみなさんもご存知のはずです。
このバジルシードは東南アジアでとれるものですが、実は南米のメキシコにもバジルシードに匹敵するダイエット食品があるのです。
それが「チアシード」、その名前の通り「チア」という植物の種(シード)のことです。
チアは、おもに南米で栽培されているシソ科ミント属サルビアの1種ですが、アステカ民族はチアを健康の植物としてとても珍重し、「さじ1杯の種とひょうたん１杯の水があれば２４時間走り続けることができる」とまでいわれていたほど。
南米の人々は、今でもこのチアシードに砂糖やココナッツミルクを加え、デザートとしてよく食べています。
ダイエットのやり方
チアシードを利用したダイエットのやり方はとっても簡単。
水やお茶などの水分と一緒にチアシードを飲むだけでいいのです。
実は、黒ゴマのような見た目のチアシードには秘密の性質があります。
そう、バジルシードと同じように、水に浸すとドンドン膨張するのです。
ですから、チアシードを水分と一緒に飲めば、おなかの中で膨らんで満腹感が得られるので、食べ過ぎを防いでくれるというわけ。
それに、チアシードは食物繊維も豊富に含んでいるので、便秘の改善など、お腹の調子を整える効果も期待できるのです。
さらに、チアシードにはα-リノレン酸などの良質油分がバジルシードより多く含まれているため、悪玉コレステロールを除去するパワーも優れています。
無味無臭で食べやすく、ダイエット効果も高いチアシードは、新しい食物繊維ダイエット食品のまさに注目株といえる存在なのです。
チアシードの食べ方
・そのまま水分と一緒に飲む
一番簡単なのは、食事の３０〜６０分前に、チアシードを水やお茶と一緒に飲むことです。
チアシードがおなかの中で膨らむので、これだけで食べすぎが防げます。
・デザートとして
チアシードはプリプリ・プチプチしたタピオカのような食感で、そのまま食べてもとっても美味しい食品です。
この食感を活かして、デザートとして食べるのもいいですよ。
フルーツドリンクやヨーグルトと混ぜて、南の国の情緒に浸りながら楽しくダイエットすれば、効果も一層上がるかもしれません。
ダイエットサプリ
チアシードを使用したダイエットサプリが販売されていますので、最後にご紹介しておきます。
興味のある方は利用してみてはいかがでしょうか？
>>チアシード100％サプリ ニューバジルダイエットシード
>>ふくらむ魔法の種チアシード
